Strengthen Your Back
25h Rückenyoga Fortbildung
19. - 21. Juni 2026
Wusstest du, dass die meisten Menschen den Weg auf die Yogamatte finden, weil sie körperliche Beschwerden haben?
Alles rund um das Wunderwerk Wirbelsäule beschäftigt viele unter uns. Meistens aus dem Grund, dass irgendwo etwas zwickt oder schmerzt. Wie oft hören wir von Schüler:innen, dass sie Probleme mit der Schulter, den Knien, im unteren Rücken oder dem „Ischias“ haben?
Fühlst du dich bei solchen Aussagen verunsichert oder überfordert, wie du in einer Yoga-Klasse das alles unter einen Hut bringen kannst?
Gute Nachricht! Das musst du nicht (mehr). Denn in diesem Modul lernst du alles, was du brauchst, um eine Yogastunde zu unterrichten, die auf genau diese Probleme eingeht. Du erhältst Tools an die Hand, um noch individueller und spezifischer auf deine Schüler:innen einzugehen.
Das Wunderwerk Wirbelsäule
Zertifiziert nach den Richtlinien der Yoga Alliance
Über die Fortbildung
Bei der Entstehung von Rückenbeschwerden spielt neben einseitiger Bewegung und vielem Sitzen auch die Psyche eine große Rolle. Yoga bietet Synergien wie kaum eine andere Übungsform: Bestimmte Haltungen stärken die Muskulatur, während andere die Dehnfähigkeit des Gewebes fördern und die Wirbelsäule beweglich halten. Dabei ist ein Gleichgewicht aus Stabilität und Flexibilität das zentrale Thema. Beides sind Eigenschaften, die für einen gesunden Körper und Geist entscheidend sind, denn sie beeinflussen die äußere sowie die innere Haltung.
Bewegen statt schonen ist der Schlüsselsatz, um Einschränkungen des Bewegungsapparates zu lindern oder am besten vorzubeugen. Wir wollen unsere Schüler:innen sensibilisieren, die Signale des eigenen Körpers wahrzunehmen. Durch sanfte und kräftige Übungen ermutigen wir unsere Schüler:innen, in die Bewegung zurückzukehren
und Yoga aus einer anderen Perspektive neu zu entdecken.Auch Achtsamkeits- und Entspannungstraining, gilt als wesentlicher Bestandteil des Rücken Yoga, um Schüler:innen zu befähigen, Stressmuster rechtzeitig zu erkennen und bewusst aufzulösen, noch bevor sie sich unbewusst körperlich manifestieren und zu Beschwerden führen. Auf diese Weise lassen sich Rückenschmerzen dauerhaft und wirkungsvoll vermeiden. Wir alle wissen, dass der Zugang zum eigenen Körper das Tor für ein gesundes und zufriedenes Leben sein kann.
Diese Fortbildung richtet sich an Yogalehrende, die ihr Wissen im Bereich Rückenyoga vertiefen wollen oder an Schüler:innen, die sich tiefergehend mit der Wirbelsäule und Yoga für den Rücken auseinandersetzen wollen.
Fragen, die dich vielleicht bewegen – und Antworten, die Rückenyoga geben kann
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Ein:e Schüler:in kommt mit Rückenschmerzen oder Verspannungen in deine Klasse und du weißt nicht, wie du damit umgehen sollst?
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In deiner Klasse sind Menschen mit verschiedenen Beschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen oder Hüftproblemen und du möchtest eine inklusive Yogastunde anbieten?
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Dich beschäftigt, dass immer mehr Menschen unter Rückenschmerzen leiden und möchtest helfen?
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Eine Firma fragt dich an, ob du Business Yoga unterrichten kannst und du fragst dich, was du mit den Menschen im Büro und ohne Matte machen kannst?
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Du hast Lust auch ältere Menschen und Senioren zu unterrichten, weißt aber nicht worauf du achten musst?
In dieser Fortbildung findest du heraus, wie
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du in deinen Klassen Alternativen zu Asanas anbieten kannst, sodass sie für Menschen mit (Rücken-)Beschwerden zugänglich sind.
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Entspannungstechniken und Atemübungen bei der Prävention und Linderung von Rückenschmerzen helfen
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du ein neues Stundenkonzept ausarbeitest und anbietest, welches die Linderung und Vorbeugung von Rückenproblemen in den Fokus setzt
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du großartige Alternativen für eine Praxis ohne Yogamatte findest.
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du älteren Menschen und Menschen mit Bewegungseinschränkung sanft ins Yoga einführst.
Die Tools dieser Fortbildung
Do‘s and Dont’s bei Rückenschmerzen
Den Körper verstehen heißt den Körper zu kennen. Gemeinsam lernen wir die Anatomie des Rückens kennen und leiten daraus gemeinsam ab, was bei Rückenschmerzen besonders zu beachten ist. Steigere dein Selbstbewusstsein im Umgang mit Schüler:innen, welche Rückenschmerzen haben und lerne einzuschätzen, wann welche Yogapraxis sinnvoll ist.
Aufbau einer Rückenyoga Stunde
Im Sequencing lernst du eine Rückenyoga-Stunde inhaltlich sinnvoll aufzubauen. Mit Hilfe von ausgewählter Anleitung, Sprache und Cues beziehst du die verschiedenen Aspekte, welche zu Rückenschmerzen führen können, mit ein. So erschaffst du einen Raum, in dem sich deine Schüler:innen körperlich und geistig wohl fühlen und ihr Vertrauen in ihren Körper wieder erlangen.
Energiekörper & Rückenbeschwerden
Mentale Aspekte haben einen großen Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden. Entdecke welchen Einfluss unsere Gedanken oder unsere Energiesysteme (z.B. Chakren) auf unseren Rücken hat. Schule dein Bewusstsein für deinen energetischen Körper und lerne, wie sich eine „Stärkung“ positiv auswirken kann. Abgrenzung und Me-Time sind hier nur einige Stichpunkte, die wir im Journaling aufgreifen werden.
Hilfsmittel & Props sinnvoll einsetzen
Du lernst in Bezug auf die Wirbelsäule deine Hilfsmittel so einzusetzen, dass deine Schüler:innen eine Erleichterung ihrer Beschwerden verspüren. Darüber hinaus wird die Durchführung der Asanas für die Schüler:innen erleichtert und neue Möglichkeiten der Bewegung aufgezeigt.
Yoga auf dem Stuhl
Entdecke modifizierte Asanas, die auf dem Stuhl praktiziert werden können. Für ältere Menschen und Menschen mit Bewegungseinschränkung wird dadurch die Yogapraxis ermöglicht und erleichtert. Lerne Menschen zu ermutigen, auf die Matte (Yogastuhl) zu kommen und werde kreativ in deiner Stundengestaltung.
Yoga im Büro
Dieses Modul eignet sich perfekt als Wissensgrundlage, um Yoga in Firmen zu unterrichten. Du lernst kurze bis mittlere Yoga-Einheiten zu kreieren, um Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen, in die Bewegung zu bringen. Du lernst Asanas kennen, welche mit einem Stuhl oder dem Schreibtisch praktiziert werden können und ermöglichst so, dass Yoga auch in ungewohntem Ambiente und ohne Matte praktiziert werden kann.
Meet the Teachers
Innere & äußere Haltung - aufgerichtet durchs Leben gehen
In dieser Fortbildung lernst du, Rückenyoga nicht nur sicher, sondern wirklich sinnvoll zu unterrichten. Wir beschäftigen uns damit, wie Haltung, Emotionen und Lebensgefühl miteinander verbunden sind – und wie Bewegung Menschen innerlich wie äußerlich aufrichten kann.
Viele Teilnehmer:innen kommen mit Verspannungen, Schmerzen oder Unsicherheiten in den Unterricht. Deshalb bekommst du hier das Wissen und die Sicherheit, verantwortungsvoll mit unterschiedlichen Körpern, Beschwerden und Bedürfnissen umzugehen.
Genauso wichtig ist der gemeinsame Erfahrungsraum:
Wir lernen voneinander, tauschen eigene Geschichten rund um Rückenschmerzen, Heilungswege und Unterrichtspraxis aus. So entsteht ein Ort, in dem du deinen eigenen Körper besser verstehst – und gleichzeitig die Vielfalt anderer Körper wirklich wahrnehmen lernst.
Diese Ausbildung unterstützt dich dabei, kompetent, empathisch und souverän mit Menschen zu arbeiten, die auf ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden sind.
Das zeichnet die Fortbildung bei CORYOGA aus
Tiefes Wissen & viel Input rund um Rückenyoga
Du erhältst fundierte Inhalte – klar erklärt, praxisnah vermittelt und mit Raum für deine eigenen Fragen & Themen.
Direkte Anwendung & Selbsterfahrung
Erlebe Rückenyoga nicht nur theoretisch, sondern in echter Praxis – durch Austausch und Reflexion mit der Gruppe.
Liebevoll gestaltetes Workbook
Ein tolles Workbook in dem du deine Erfahrungen notierst und Beispiele anhand von Fotos hast.
Eine kleine, familiäre Gruppe
Lernen in geschütztem Rahmen – maximal 12 Teilnehmer:innen sorgen für persönliche Atmosphäre.
Der Energieausgleich
Einzelpreis
500 €
einmalig 25 h
Community
450 €
Du hast bereits eine 200 h Ausbildung bei uns gemacht oder rechnest das Modul im 300 h Training an.
Termine & Voraussetzungen
Datum:
19.06. - 21.06.2026
Zeiten:
Freitag: 12.00 - 16.00 Uhr
Samstag: 08.00 - 17.00 Uhr
Sonntag: 08.00 - 17.00 Uhr
Lehrerinnen:
Linda Pfalzer &
Felicitas Ntomchukwu
Ort:
Yogi Bude
Fuhlsbüttler Str. 228
22307 Hamburg
Voraussetzungen:
Diese Fortbildung richtet sich an alle, die:
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eine Yogalehrer:innen Ausbildung haben und ihr Wissen vertiefen wollen
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an Schüler:innen, die tiefer in ihre eigene Praxis eintauchen wollen*
YACEP - diese Fortbildung besteht aus insgesamt 25 Unterrichtsstunden, die sich aufteilen in
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sogenannte 20 "contact hours" in der YOGIBUDE vor Ort
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5 "non-contact hours" für die Hausaufgaben/ Prüfung und für das vorbereitende Anatomie Video
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eine kleine schriftliche Abschlussprüfung die nach dem Training eingereicht wird
Wenn du bereits eine 200h Grundausbildung gemacht hast, kannst du diese Fortbildung als "continuing education (YACEP)" angeben und bei der Yoga Alliance anrechnen lassen.
Nach vollständiger Teilnahme erhält jede:r Teilnehmer:in ein Zertifikat.
* wenn du noch keine 200h Grundausbildung hast, kannst du dir diese Fortbildung nicht als
"continuing education" bei der Yoga Alliance anrechnen lassen.
Du hast aber Interesse daran Yogalehrer:in zu werden, dann erkundige dich über unser
200h Teacher Training "FROM THE OUTSIDE TO THE INSIDE".
Du bist schon 200h Yogalehrer:in und möchtest dein Wissen erweitern und einen noch authentischen Unterrichtsstil finden? Dann schau dir unser 300h Advanced Training "AUTHENTIC SELF" an und lasse dir dieses Modul direkt anrechnen.
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Schreib uns eine kurze Nachricht und wir senden dir alle Infos zur Anmeldung zu. Hier kannst du außerdem alle Fragen loswerden, die du vielleicht noch hast.
Wir freuen uns auf deine Nachricht!
Über Linda
Warum mir Rückenyoga so am Herzen liegt.
Als Yogalehrerin und Physiotherapeutin habe ich schon oft erlebt, wie sehr Yoga dabei helfen kann Rückenbeschwerden zu lindern und ein gesundes Bewegungsverhalten zu fördern. Ich möchte mein Wissen und meine Erfahrungen weitergeben und andere dazu inspirieren, Gesundheit und Achtsamkeit in ihren Yogastunden zu priorisieren.
Mit der Fortbildung möchte ich eine Möglichkeit für Austausch und gemeinsames Lernen untereinander schaffen. Denn ich bin mir sicher, dass viele bereits Rückenschmerzen kennengelernt haben und ihren ganz eigenen Weg aus dem Schmerz gefunden haben. Wir werden gemeinsam entdecken, dass es beim Yoga nicht nur um das Durchführen der perfekten Rücken-Asanas geht, sondern vor allem um das Verstehen des eigenen Körpers und seiner Bedürfnisse. Meist sind es kleine Veränderungen in den bekannten Asanas, die große Wirkungen entfalten können. Und diese vermeintlich kleinen Tipps und Tricks, die doch eigentlich so groß und wertvoll sind, möchte ich weitergeben.