Sacred Beginnings
25h Pränatal Yoga für Schwangere
18. - 20. September 2026
Wusstest du, dass viele Frauen während der Schwangerschaft zum ersten Mal mit Yoga in Berührung kommen?
Der eigene Körper verändert sich auf tiefgreifende Weise – körperlich,
hormonell und emotional. Und oft gehen diese Veränderungen mit Unsicherheiten, Verspannungen oder Beschwerden einher. Besonders häufig berichten Schwangere von
Rückenschmerzen, Hüftproblemen, Beckenboden-Beschwerden oder Schlafstörungen.
Fühlst du dich manchmal überfordert, wenn du Schwangere in deinen Yogaklassen unterrichtest – oder unsicher, wie du ihre Bedürfnisse integrieren kannst, ohne den Ablauf
der Stunde aus dem Gleichgewicht zu bringen?
Gute Nachricht: Das musst du nicht (mehr). Denn in diesem Modul lernst du, wie du Schwangerschaftsyoga sicher, einfühlsam und kompetent anleiten kannst. Du erhältst wertvolle Tools, um gezielt auf die unterschiedlichen Phasen und Herausforderungen einer Schwangerschaft einzugehen – und dabei werdenden Müttern den Raum zu geben, sich mit Vertrauen und Leichtigkeit zu bewegen.
Achtsame, unterstützende Yogastunden für Schwangere gestalten
Zertifiziert nach den Richtlinien der Yoga Alliance
Über die Fortbildung
Die Veränderungen während der Schwangerschaft stellen das emotionale und körperliche Gleichgewicht auf die Probe. Die zunehmende Belastung des Rückens, der Gelenke und des Beckenbodens führt häufig zu Verspannungen oder Schmerzen. Auch emotionale Themen wie innere Unruhe, Ängste oder mentale Erschöpfung begleiten viele Schwangere.
Yoga bietet hier einzigartige Möglichkeiten: Kräftigende Haltungen stabilisieren den Körper und beugen Überlastung vor. Sanfte Dehnungen fördern die Beweglichkeit, lösen Spannungen und unterstützen die optimale Ausrichtung des Körpers. Atemübungen helfen, sich mit dem Baby zu verbinden und einen Anker für innere Ruhe zu finden.
Ein zentrales Prinzip dabei ist: Stabilität und Weichheit in Balance. Diese beiden Qualitäten sind in der Schwangerschaft besonders wichtig – für den Körper wie auch für die emotionale Ebene. Bewegung darf nicht überfordern, sondern soll stärken, Halt geben und Selbstvertrauen fördern.
Yoga lehrt uns unsere eigenen Grenzen zu respektieren. Wir dürfen uns fordern, aber uns nicht über fordern – das gilt für alle Yogi:nis aber vor allem für werdende Mütter. Denn jetzt ist nicht die Zeit zu (yogischen) Höchstleistungen. In diesem Kurs lernst du, wie du achtsame, unterstützende Yogastunden gestaltest, in denen Schwangere wieder in Verbindung mit ihrem Körper kommen. Durch sanftes Üben, gezielte Entspannung und bewusste Atmung lernen sie, die Sprache ihres Körpers zu verstehen – und ihren Weg durch die Schwangerschaft selbstbestimmt, gestärkt und in Verbindung mit sich selbst zu gehen. Denn: Der Zugang zum eigenen Körper ist in der Schwangerschaft mehr denn je das Tor zu
einem gesunden, kraftvollen und erfüllten Leben – für Mutter und Kind.
Diese Fortbildung richtet sich an Yogalehrende, die ihr Wissen im Bereich Schwangerschaftsyoga vertiefen wollen oder an Schüler:innen, die sich (vielleicht für ihre eigene Praxis) mit diesem Thema auseinandersetzen wollen.
Fragen, die dich vielleicht bewegen – und Antworten, die Pränatal Yoga geben kann
Eine schwangere Teilnehmerin kommt in deine Yogaklasse und du bist unsicher, welche Asanas geeignet sind – und welche nicht?
Dann finde heraus, wie du in deinen Klassen sichere Alternativen zu Asanas anbietest, die die besonderen körperlichen Bedürfnisse in der Schwangerschaft respektieren.
In deiner Klasse sind Frauen mit ganz unterschiedlichen Schwangerschaftsverläufen, Trimester-Stadien oder Beschwerden – und du möchtest eine sichere, unterstützende und inklusive Yogastunde anbieten?
Dann erfahre, wie Atemtechniken und Entspannungsübungen helfen können, Stress abzubauen, das Nervensystem zu regulieren und die Verbindung zum Baby zu stärken.
Dich beschäftigt, wie du werdenden Müttern durch Yoga helfen kannst, sich körperlich und emotional gestärkt zu fühlen?
Dann entwickle ein neues Stundenkonzept, das auf die Phasen der Schwangerschaft abgestimmt ist – mit Fokus auf Stabilität, Loslassen und Selbstfürsorge.
Du bekommst eine Anfrage, ob du Schwangerschaftsyoga unterrichten kannst – bist dir aber unsicher, worauf du achten musst?
Dann entdecke, wie du liebevolle Alternativen für fordernde Haltungen findest, sodass sich auch unerfahrene Schwangere sicher fühlen.
Du hast Lust, Schwangere auf ihrem Weg zu begleiten, weißt aber noch nicht, wie du deine Yogapraxis anpassen kannst?
Dann lerne, wie du Schwangeren durch sanfte Bewegungen, Visualisierungen und Meditation einen Raum gibst, sich auf die Geburt vorzubereiten.
Die Module dieser Fortbildung
Schwangerschaftsyoga im Alltag
Dieses Modul hilft dir, Yogaeinheiten zu entwickeln, die sich gut in den Alltag von Schwangeren integrieren lassen – ob zuhause, im Geburtsvorbereitungskurs oder als Mini-Praxis in einer Pause. Du lernst kurze Sequenzen, Atemübungen und Achtsamkeitsimpulse kennen, die auch ohne Matte oder viel Raum durchgeführt werden können – für mehr Stabilität, innere Ruhe und Verbindung im Alltag werdender Mütter.
Aufbau einer Yogastunde für Schwangere
Im Sequencing lernst du, eine Yogastunde für Schwangere sicher und achtsam aufzubauen. Mithilfe gezielter Anleitung, einer sanften Sprache und bewusster Hinweise schaffst du eine Atmosphäre, in der sich Schwangere sicher, gehalten und gestärkt fühlen. Du lernst, wie du typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Kurzatmigkeit oder Müdigkeit in der Praxis sinnvoll adressierst – und dabei gleichzeitig Raum für Verbindung zum Baby und zur inneren Kraft schaffst.
Energiekörper & Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft ist das Energiesystem besonders feinfühlig. Gedanken, Emotionen und energetische Prozesse haben einen starken Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden. Wir tauchen ein in die Welt der Chakren in der Schwangerschaft, insbesondere in Verbindung mit dem Wurzel- und Herzchakra, und entdecken, wie energetische Ausrichtung, liebevolle Selbstfürsorge und innere Balance die Schwangerschaft positiv beeinflussen können. Meditationen, Affirmationen und achtsame Reflexion unterstützen diesen Prozess.
Hilfsmittel & Props sinnvoll einsetzen
Du lernst, wie du Hilfsmittel wie Bolster, Decken, Kissen oder Yoga-Stühle gezielt einsetzt, um die Sicherheit und den Komfort in der Yogapraxis für Schwangere zu erhöhen. Durch den gezielten Einsatz von Props ermöglichst du individuell angepasste Übungsvarianten und schaffst Raum für Entlastung, Stabilität und Entspannung – unabhängig vom Schwangerschaftsmonat oder körperlichen Beschwerden.
Entspannungstechniken für Schwangere
Auch auf mentaler Ebene bietet Yoga mit seinen diversen yogischen Techniken die Möglichkeit den Körper und den Geist zu entspannen: sei es durch Yin Yoga, Yoga Nidra oder Meditation. Auch Pranayama bietet wunderbare Techniken, die dazu dienen eine absichtsvolle und geführte Atmung zu kultivieren, um auf die unterschiedlichen Anforderungen reagieren zu können. In diesem Modul werden wir geeignete Techniken der Entspannung kennen- und anwenden lernen.
Meet the Teacher
Ivonne Schwartinski
Yoga-Lehrerin mit Spezialisierung für Pränatal Yoga
Das zeichnet die Fortbildung bei CORYOGA aus
Tiefgehendes Wissen & lebendige Theorie
Du erhältst fundierten Input zu funktioneller Anatomie, Alignment, energetischer Ausrichtung und Körperbewusstsein – verständlich erklärt und direkt auf die Yogapraxis anwendbar.
Direkte Praxiserfahrung in der Gruppe
Durch gemeinsames Üben, Beobachten und Reflektieren mit den anderen Teilnehmer:innen wird das Gelernte sofort erfahrbar.
Liebevoll gestaltetes Workbook
Ein tolles Workbook in dem du deine Erfahrungen festhalten kannst.
Wertschätzende Yoga-Community
Dich erwartet ein offener Raum für Austausch, gemeinsames Lernen und gegenseitige Inspiration. In dieser achtsamen Lernumgebung kannst du Fragen stellen, Erfahrungen teilen und wachsen.
Der Energieausgleich
Einzelpreis
500 €
einmalig 25 h
Community
450 €
Du hast bereits eine 200 h Ausbildung bei uns gemacht oder rechnest das Modul im 300 h Training an.
Termine & Voraussetzungen
Datum:
18.09. - 20.09.2026
Zeiten:
Freitag: 12.00 - 18.00 Uhr
Samstag: 08.00 - 17.30 Uhr
Sonntag: 08.00 - 17.30 Uhr
Lehrerinnen:
Ivonne Schwartinski
Ort:
Yogi Bude
Fuhlsbüttler Str. 228
22307 Hamburg
Voraussetzungen:
Diese Fortbildung richtet sich an alle, die:
-
eine Yogalehrer*innen Ausbildung haben und ihr Wissen vertiefen wollen
-
an Schüler*innen, die tiefer in ihre eigene Praxis eintauchen wollen*
YACEP - diese Fortbildung besteht aus insgesamt 25 Unterrichtsstunden, die sich in
-
sogenannte 21 ‚contact hours‘ in der YOGIBUDE vor Ort
-
4 ’non-contact hours‘ für die Hausaufgaben/ Prüfung
-
eine kleine schriftliche Abschlussprüfung die nach dem Training eingereicht wird
Wenn du bereits eine 200h Grundausbildung gemacht hast, kannst du diese Fortbildung als "continuing education (YACEP)" angeben und bei der Yoga Alliance anrechnen lassen.
Nach vollständiger Teilnahme erhält jeder Teilnehmerin ein Zertifikat.
* wenn du noch keine 200h Grundausbildung hast, kannst du diese Fortbildung nicht als
Continued Education bei der Yoga Alliance anrechnen lassen.
Du hast aber Interesse daran Yogalehrer*in zu werden, dann erkundige dich über unser
200h Teacher Training "FROM THE OUTSIDE TO THE INSIDE"
Du bist schon 200h Yogalehrer*in und möchtest dein Wissen erweitern und einen noch authentischen Unterrichtsstil finden? Dann schau dir unser
300h Advanced Training "AUTHENTIC SELF" an und lasse dieses Modul direkt anrechnen.
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