Wusstest du, dass viele Frauen während der Schwangerschaft zum ersten Mal mit Yoga in

Berührung kommen? Der eigene Körper verändert sich auf tiefgreifende Weise – körperlich,

hormonell und emotional. Und oft gehen diese Veränderungen mit Unsicherheiten,

Verspannungen oder Beschwerden einher. Besonders häufig berichten Schwangere von

Rückenschmerzen, Hüftproblemen, Beckenboden-Beschwerden oder Schlafstörungen.

Fühlst du dich manchmal überfordert, wenn du Schwangere in deinen Yogaklassen

unterrichtest – oder unsicher, wie du ihre Bedürfnisse integrieren kannst, ohne den Ablauf

der Stunde aus dem Gleichgewicht zu bringen? Gute Nachricht: Das musst du nicht (mehr).

Denn in diesem Modul lernst du, wie du Schwangerschaftsyoga sicher, einfühlsam und

kompetent anleiten kannst. Du erhältst wertvolle Tools, um gezielt auf die unterschiedlichen

Phasen und Herausforderungen einer Schwangerschaft einzugehen – und dabei werdenden

Müttern den Raum zu geben, sich mit Vertrauen und Leichtigkeit zu bewegen.

Die Veränderungen während der Schwangerschaft stellen das emotionale und körperliche

Gleichgewicht auf die Probe. Die zunehmende Belastung des Rückens, der Gelenke und des

Beckenbodens führt häufig zu Verspannungen oder Schmerzen. Auch emotionale Themen

wie innere Unruhe, Ängste oder mentale Erschöpfung begleiten viele Schwangere.

Yoga bietet hier einzigartige Möglichkeiten: Kräftigende Haltungen stabilisieren den Körper

und beugen Überlastung vor. Sanfte Dehnungen fördern die Beweglichkeit, lösen

Spannungen und unterstützen die optimale Ausrichtung des Körpers. Atemübungen helfen,

sich mit dem Baby zu verbinden und einen Anker für innere Ruhe zu finden.

Ein zentrales Prinzip dabei ist: Stabilität und Weichheit in Balance. Diese beiden Qualitäten

sind in der Schwangerschaft besonders wichtig – für den Körper wie auch für die emotionale

Ebene. Bewegung darf nicht überfordern, sondern soll stärken, Halt geben und

Selbstvertrauen fördern.

Yoga lehrt uns unsere eigenen Grenzen zu respektieren. Wir dürfen uns fordern, aber uns

nicht über fordern – das gilt für alle Yogi*nis aber vor allem für werdende Mütter. Denn jetzt

ist nicht die Zeit zu (yogischen) Höchstleistungen. In diesem Kurs lernst du, wie du

achtsame, unterstützende Yogastunden gestaltest, in denen Schwangere wieder in

Verbindung mit ihrem Körper kommen.Durch sanftes Üben, gezielte Entspannung und

bewusste Atmung lernen sie, die Sprache ihres Körpers zu verstehen – und ihren Weg durch

die Schwangerschaft selbstbestimmt, gestärkt und in Verbindung mit sich selbst zu gehen.

Denn: Der Zugang zum eigenen Körper ist in der Schwangerschaft mehr denn je das Tor zu

einem gesunden, kraftvollen und erfüllten Leben – für Mutter und Kind.